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气泡水除了用来装逼,真的可以减肥吗?

来源:互联网时间:2017-11-17

  听说带气饮料界有一条鄙视链:

  气泡水看不起苏打水,

  苏打水看不起可乐,

  可乐有钱,不在乎别人看不起。

  气泡水就是自带一种装逼感,

  明星都喜欢人手一瓶。

  但气泡水除了装逼还有什么用?

  它真的可以帮助你减肥吗?

  气泡水和苏打水又有什么区别?

  就让ELLEfit来一一为你解密。

  天然气泡水 VS 人工加汽水

  天然气泡水 VS 有气苏打水

  天然气泡水是自然形成的,

  它富含钾、钠、钙等矿物质,

  其中的气泡是永冻层冰块

  在外力挤压下产生的。

  人工加汽水本身也是矿泉水,

  含有较丰富的矿物质,

  它模拟气泡水的形成过程,

  直接把二氧化碳注入水中。

  有气苏打水是纯净水注入二氧化碳,

  同时人工加入碳酸氢钠,

  就好比不添加色素糖等成分的碳酸饮料,

  几乎不含矿物质。

  气泡水真的可以减肥吗?

  增强饱腹感

  气泡水在进入胃部后,

  会因为人体温度释放出碳酸气体,

  气体膨胀将胃部撑大,

  你就会提前觉得吃饱了,

  从而抑制你的食欲,达到减肥作用。

  促进消化

  而且这种气体进入胃部后,

  大脑会产生“又有食物进入胃部”的信号,

  从而使肠道产生蠕动,

  改善便秘,促进消化。

  降低脂肪糖类吸收

  食物纤维能吸附原本被吸收的脂肪和糖类,

  而气泡水中的碳酸气体能提高它的吸附能力,

  从而降低人体吸收的脂肪与糖类,

  帮助减肥,同时培养不易发胖的体质。

  加快新陈代谢

  气泡水中的微量元素和矿物质

  都有促进血液循环的作用,

  同时加快陈代谢新,

  不过单纯靠气泡水加大热量消耗,

  真的没有什么作用。

  气泡水应该怎么喝?

  饭前喝

  在吃饭之前喝气泡水,

  一方面因为它能增强饱腹感,

  另一方面因为它的口感其实刺激性比较强,

  也会有抑制食欲的作用。

  健身后喝

  健身后乳酸在你身体内堆积,

  你会感到肌肉酸痛感,

  而气泡水则是弱碱性的,

  它能帮助你排出乳酸,缓解肌肉疲劳。

  明星健身都喜欢人手一瓶

  肠胃弱少喝

  天然气泡水中的二氧化碳含量高,

  气泡较强,对胃的刺激性大,

  所以肠胃较弱的人最好少喝,

  尤其是不要空腹和冷冻后喝。

  不能改善酸碱平衡

  有广告宣称弱碱性的气泡水

  能改善人体酸碱值,

  还有一点是ELLEfit完全不能认同的。

  人体的酸碱值是相对固定的,

  哪怕零点几的波动你都会很危险噢,

  这种时候通常都只能看医生。

  所以气泡水除了用来装逼,

  对减肥还是有一定帮助的。

  不过要想真的拥有好身材,

  还是要坚持训练和健康饮食。

  毕竟不减脂增肌提高新陈代谢的话,

  你还是连喝水都会变胖的。


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